Son las tres de la tarde y esas seis letras llaman a tu puerta como cada día…: SIESTA. Quizás sea el mejor momento del día, unos minutos de relax que te harán recuperar fuerzas para el resto de la jornada, pero lo cierto es que este placer puede ser un arma e doble filo y acabar volviéndose en tu contra si no la llevas a cabo correctamente. Hoy, te traemos las claves para dormir la siesta en el sofá  de la mejor manera y disfrutar a la perfección de este invento marca España.

Claves para disfrutar al máximo de dormir la siesta en el sofá

Horario

Aunque a priori podamos restar importancia a la hora a la que decides ponerte en posición horizontal, está demostrado que la hora idónea (teniendo en cuenta los horarios comúnmente llevados entre la sociedad española), es antes de las 5 de la tarde, normalmente hacia las 15:00 – 15:30. Esto es así porque, de empezar la siesta más tarde podríamos alargarla hasta cerca de la hora de dormir, y por tanto que nos cueste conciliar el sueño por la noche.

Tiempo

Todos hemos disfrutado alguna vez de una siesta de esas en las que al despertar no sabes cuánto tiempo a pasado ni dónde estás, y es que dormir demasiado puede llegar a dejarnos traspuestos. El estado en que nos levantamos dependerá  del momento del sueño en que nos despertemos (sueño ligero o profundo). Si necesitamos una larga siesta, lo ideal será dormir 1 hora y media aproximadamente, ya que el sueño profundo dura una hora (aproximadamente) y el ligero media, de esta forma despertaremos en la fase ligera, estando más activos. Aún así, si lo único que necesitas es reactivar fuerzas a mitad de día, echar una siesta de 10-15 minutos será suficiente. Además este tipo de descanso te proporcionará muchos beneficios.

El sofá

Quizá, uno de los elementos clave a la hora de dormir la siesta en el sofá , es ese, el propio sofá.. Éste, debería ser lo suficientemente largo como para no tener que acostarse acurrucado, y no demasiado blando para ser absorbido por él. Además, debería ser ancho para poder apoyar los brazos y que no cuelguen, y los reposabrazos que no sean muy altos para, en caso de apoyar la cabeza sobre ellos no lesionar la columna. Por otro lado, en caso de preferir dormir sentado/a el respaldo deberá ser alto, de forma que las cervicales queden recogidas.

La postura

La postura en que decidas caer en los sueños de Morfeo también es muy relevante. Se recomienda que sea horizontal, pero que se evite la posición fetal. Lo ideal será de lado, con la espalda reposando sobre el respaldo del sofá  para que se mantenga en una buena posición.

La temperatura

Por último, habrá que tener en cuenta la temperatura. Una de las cosas más importantes es no sudar, la transpiración provocará dos inconvenientes:

• Por un lado el sueño será de menor calidad, y probablemente provocará que te despiertes de forma intermitente.
• Por otro, al despertar tendrás que enfrentarte a posibles manchas de sudor en el sofá. Esto último podrás solucionarlo recurriendo a especialistas en la limpieza de tapicerías, como UrbanCleaner.

Los expertos coinciden en que la temperatura ideal para dormir es entre 19 y 22 grados, de esta forma el cuerpo regula bien la temperatura interior evitando sudar y también pasar frío.

Y tú, ¿Qué técnicas utilizas para dormir la siesta en el sofá? ¡Cuéntanoslo en nuestras redes!